مصرف روزانه‌ی بادام فشار خون بالا را تنظیم می‌کند و باعث کاهش کلسترول خون می‌شود. بادام دارای مقدار زيادی چربی است، اما از نوع غير اشباع! اين چربی خطر بيماری های قلبی را کم می کند.

بادام سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و به ویژه ویتامین E و روی می‌باشد. آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که با رادیکال‌های آزاد مقابله می‌کنند و از پیری زودرس و انواع بیماری ها به خصوص سرطان پیشگیری می کنند.

بادام می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد و چربی شکم را از بین ببرد. مصرف روزانه و متعادل بادام خام برای عزیزانی که رژیم لاغری می گیرند، مفید است و اشتهای کاذب را سرکوب می کند.

بادام و مغزها را به صورت خام مصرف کنید. برای بو دادن بادام معمولاً از چربی‌های مضر و نمک فراوان استفاده می‌شود. به همین دلیل بهتر است از بادام خام استفاده کنید تا از چربی و نمک زیاد دور باشید.